Wellness ABC

Dietă - Masaj - Presopunctură - Masaj anticelulitic - Masaj terapeutic - Masaj al zonelor reflexogene ale picioarelor - Masaj LaStone - Masaj-drenaj limfatic - Masaj sportiv - Masaj suedez - Masaj thailandez - Relaxare - Aromoterapie - Training autogen - Feldenkrais - Meditaţie - Cele cinci ritualuri tibetane - Whirlpool - Spa - Saune şi băi cu aburi - ...

Biosaună - Saună finlandeză - Hamam - Caldarium - Laconium - Înfrumuseţare şi stil - Împachetare cu alge - Body – Wrapping - Baia Cleopatrei - Peeling - Vapozon - Terapii - Acupunctură - Ayurveda - Terapie prin biorezonanţă - Electroterapie - Terapia Kneipp - Terapia Mayr - Fitoterapie - Terapie prin lumini colorate - Thalasso - Masaj vital - Masaj subacvatic - Masaj Yumeiho - Wellness

Dietă

Toate hotelurile balneare şi de wellness dispun de personal calificat pentru satisfacerea oricăror cerinţe nutriţionale individuale.

Masaj

Esenţa acestui tip de tratament este sugerată chiar de cuvântul francez din care provine: masser. Corpul este masat, bătut uşor, mângâiat, frecat sau supus unor vibraţii într-un ritm dat. Masajul are un efect relaxant dar, în acelaşi timp, şi revigorant asupra ţesuturilor şi musculaturii. Revigorează circulaţia sanguină, reechilibrează funcţiile pielii şi circulaţia limfatică. Respiraţia devine mai adâncă. Înainte de masaj se recomandă aplicarea terapiei termice efectuate cu lumină din spectrul infraroşu. Pentru indicaţii şi terapii diferite se pot aplica diverse forme de masaj: masaj clasic, presopunctură, masaj de relaxare, drenaj limfatic, masaj al zonelor reflexogene ale picioarelor, masaj al ţesutului conjunctiv, presomasaj subacvatic şi masaj meridional.

Presopunctură

Presopunctura, care îşi are originea în medicina tradiţională chineză, este o formă moderată de masaj. La fel ca în cazul acupuncturii, durerile sunt alinate prin stimularea unor puncte determinate ale corpului. Numeroase tehnici de presopunctură efectuate prin mişcarea circulară a vârfului degetelor pot fi învăţate foarte uşor, putând fi aplicate cu uşurinţă în zone date chiar şi individual pentru ameliorarea durerilor de cap sau oboselii, dar şi pentru eliminarea blocajelor.

Masaj anticelulitic

Masaj manual şi/sau cu vacuum care dinamizează circulaţia sanguină şi limfatică, în urma căruia se îmbunătăţeşte eliminarea hranei indigeste. Ca tratament complementar se pot aplica tehnici terapeutice cu ultrasunete şi curent de interferenţă pentru a îmbunătăţi absorbţia agenţilor activi, stimulează dezasimilarea grăsimii şi întăreşte muşchii slăbiţi.

Masaj terapeutic

Ajută persoanele afectate de incontinenţă sau de tulburări de dezvoltare, precum şi la recuperarea după boli sau accidente. Tehnicile speciale sunt utilizate pentru a remite spasmul muşchilor, contribuind la ameliorarea durerilor.

Masaj al zonelor reflexogene ale picioarelor

Esenţa masajului zonelor reflexogene este faptul că prin zonele reflexogene aflate pe laba piciorului, dar mai ales pe talpă, se pot stimula şi influenţate benefic organele şi zonele ale corpului asociate acestor zone. În special zonele de pe laba piciorului sensibile la apăsare indică afecţiuni ale diferitelor organe. Scopul masajului zonelor reflexogene este să activeze mecanismele autovindecătoare ale corpului, dar au şi un efect relaxant şi revigorant.

Masaj LaStone

Acest tip de tratament prin masaj, dezvoltat în Arizona (S.U.A.), are la bază pietre vulcanice şlefuite rotunde şi netede încălzite la 50ºC. 40 de astfel de pietre sunt aşezate pe diferitele centre energetice ale corpului. Pe lângă pietrele fierbinţi sunt utilizate şi câteva pietre de marmură reci ca gheaţa. Stimularea determinată de stimulul cald-rece funcţionează la fel ca în cazul terapiei lui Kneipp. Tratamentul LaStone are un efect relaxant asupra muşchilor, efect ce poate fi sporit cu tehnici de masaj intensiv. Masajul propriu-zis, care se realizează cu pietre de diverse dimensiuni, poate începe doar după efectuarea cu grijă a tuturor etapelor pregătitoare. Starea sufletească pozitivă este asigurată prin uleiurile esenţiale, aplicate din abundenţă pe suprafaţa corpului, dar şi de muzica adecvată. Aplicarea pietrelor încălzite pentru tratamentul muşchilor obosiţi nu este nicidecum o tehnică nouă. Chinezii au aplicat deja astfel de tratamente cu 2000 de ani înainte de Hristos.

Masaj-drenaj limfatic

Dacă apar tulburări ale circulaţiei limfatice, apa se acumulează în ţesuturi şi pot apărea umflături (edeme). Scopul terapiei prin masaj limfatic este să restabilească echilibrul între cantitatea de apă acumulată în ţesuturi şi capacitatea căilor limfatice, dar şi să stimuleze sistemul imunitar. Masajul limfatic manual a fost dezvoltat în Cannes de fizioterapeutul danez Emil Vodder în urmă cu 50 de ani. Ganglionul este golit prin mişcări netezitoare, de pompare, contribuind la accelerarea scurgerii limfei stagnante.

Masaj sportiv

Este asemănătoare cu masajul ţesutului conjunctiv, iar aplicarea sa este recomandată în special înainte sau după efectuarea unor activităţi sportive, având drept scop relaxarea musculaturii şi revigorarea cu alimentării cu sânge a muşchilor.

Masaj suedez

Este asemănătoare cu masajul ţesutului conjunctiv, fiind reunite mişcările lungi, mângâietoare şi circulare. Toate acestea sunt completate cu tehnici de masare, care vor contribui la relaxarea în profunzime a musculaturii.

Masaj thailandez

Masajul thailandez clasic se aplică fără uleiuri. Se utilizează pentru tratarea afecţiunilor funcţionale ale articulaţiilor. Este format, în principal, din exerciţii de întindere, pacientul rămânând îmbrăcat. Tratamentul prin meditaţie înglobează şi elemente ale reflexologiei chineze şi de Ayurveda.

Relaxare

Aromoterapie

Uleiurile esenţiale nu sunt utilizate doar în medicină ca substanţe complementare antiseptice şi terapeutice. Miresmele influenţează sistemul limbic, adică lumea noastră emoţională, drept pentru care pot fi utilizate pentru tratarea afecţiunilor sufleteşti. Scopul primordial al aromoterapiei este revigorarea şi curăţarea trupului şi sufletului. Elementele terapiei sunt inhalarea, băi în uleiuri esenţiale şi masajul cu utilizarea acestor uleiuri.

Training autogen

Trainingul autogen a fost dezvoltat la începutul secolului XX de psihiatrul Johann Schulz (1884 – 1970). Trainingul are la bază metoda autosugestiei. Cu ajutorul unor exerciţii simple, în poziţia şezut sau culcat, prin concentrarea asupra unor formule sau părţi ale corpului, se poate ajunge într-o stare profundă de relaxare. Prin repetarea unor propoziţii simple, şablon, apelăm organele noastre şi funcţiile acestora. („Piciorul stâng a devenit cald şi greu ……"). Trainingul autogen este recomandat în principal pentru tratarea tulburărilor de origine neurologică, a tulburărilor de concentrare şi de somn. Rezultate durabile pot fi obţinute doar prin efectuarea sistematică a exerciţiilor, însă sesiunile ocazionale, de scurtă durată, pot avea un efect odihnitor.

Feldenkrais

Terapia denumită după Moshe Feldenkrais (1904 – 1984) ne ajută să ne percepem mai conştient corpul. După efectuarea unor observaţii, prin efectuarea unor exerciţii, mişcările deprinse devin conştiente, eliminându-se astfel greşelile. Terapia determină repetarea conştientă a şezutului, mersului şi statului în picioare, după care acestea sunt corectate încet, aproape ca într-un joc. Cu ajutorul acestei metode procesele naturale ale mişcărilor pot fi din nou asimilate, având ca rezultat menajarea corpului şi reasimilarea posturii sănătoase. Pe lângă deficienţele posturale şi afecţiunile respiratorii, terapia Feldenkrais este recomandată şi în cazul durerilor cronice, acuzelor legate de partea inferioară a corpului şi afecţiunile reumatice. Terapia poate fi efectuată şi acasă, individual.

Meditaţie

În timpul meditaţiei omul se afundă în propria persoană, eliberându-se de tensiunile exterioare şi interioare. Starea de focusare spirituală concentrată determină eliberarea puterii spirituale. Există numeroase exerciţii de meditare în timpul cărora obiectul concentrării este, de regulă, un cuvânt sau chiar un obiect. Iniţial, meditaţia avea drept scop căutarea spirituală a lui Dumnezeu, acesta fiind motivul pentru care meditaţia are un rol foarte important în numeroase religii.

Cele cinci ritualuri tibetane

Denumirea de „cele cinci ritualuri tibetane" se referă la un program de energii atotcuprinzător, dezvoltat de cinci călugări tibetani. Programul cuprinde cinci mişcări speciale ale corpului: rotirea, lumânarea, semiluna, podul şi muntele. Efectuarea sistematică a acestor exerciţii asigură, pe lângă armonizarea proceselor fizice şi sufleteşti, vitalitate, o stare de satisfacţie şi bucuria vieţii. Este important ca aceste exerciţii să fie efectuate zilnic, trebuind intensificate de la săptămână la săptămână. „Cele cinci ritualuri tibetane" pot fi asimilate cu uşurinţă şi integrate în viaţa de zi cu zi.

Whirlpool

Este o piscină cu apă caldă, în care jeturile de apă pot fi ajustate între treptele masaj puternic şi efervescenţă moderată.

Spa

Acest cuvânt are origini latine, fiind forma prescurtată a expresiei „sanus per aquam" (sănătate prin apă) şi are o importanţă sporită în Ungaria, ţara băilor termale şi a apelor tămăduitoare. Efectul benefic al apei este utilizată în prezent, în cele mai diverse moduri, de băi balneare, centre de wellness, clinici şi hoteluri pentru îngrijirea sănătăţii, de la baia cu perle până la pansamente Kneipp sau zone balneare dedicate sănătăţii. Spa a devenit o noţiune internaţională în domeniul whirlpool-urilor, băilor cu saune, piscinelor, băilor cu aburi, fermelor de înfrumuseţare şi a centrelor de wellness.

Saune şi băi cu aburi

Biosaună

Temperatura de 40–50°C asigură un climat plăcut, care nu suprasolicită corpul, fiind combinată cu diverse uleiuri esenţiale. Diversele scenarii au un efect relaxant sau revigorant.

Saună finlandeză

Este o saună cu temperatură ridicată (120°C), cu o umiditate de aprox. 10%. Răcorirea în aer liber după utilizarea saunei, baia într-o piscină cu apă rece şi pansamentele cu apă rece determină revigorarea circulaţiei sanguine şi întărirea sistemului imunitar.

Hamam

Hamamul este versiunea orientală a băii cu aburi, la care se adaugă masajele şi uleiurile esenţiale exotice corespunzătoare. În camera de transpirare temperatura atinge 50°C.

Caldarium

Caldariumul este una dintre instalaţiile utilizate în băile romane tradiţionale, însemnând o cameră de băi cu apă, eventual cameră de transpirare. Caldariumul, care este de regulă acoperit cu faianţă sau marmură, şi în care se stă în medie 30-40 de minute şi, datorită temperaturii scăzute (40–50ºC) şi a umidităţii aerului (70–100%), este mai puţin solicitant pentru corp decât sauna. În caz de terapie parţială în băi aburii de apă sunt direcţionate special spre anumite părţi ale corpului.

Laconium

Este o saună cu temperatura de 55ºC. În scurt timp, corpul se încălzeşte atât de mult, încât, în timpul transpirării abundente se elimină toxine. Circulaţia sanguină se revigorează, se accelerează dezasimilarea hranei indigeste rămasă în urma metabolismului, se mobilizează mecanismele defensive din corpul nostru. În plus, transpirarea sistematică contribuie la descărcarea continuă a stresului. Stimulează funcţiile cardiace şi reglează presiunea arterială, având ca rezultat un sentiment de prospeţime şi relaxarea profundă fizică şi sufletească. Durata rămânerii în laconium trebuie aleasă în funcţie de starea sufletească, durata recomandată fiind: 15–20 de minute, de două sau trei ori de săptămână.

Înfrumuseţare şi stil

Împachetare cu alge

Pe corp se aplică o pastă caldă compusă din diverse tipuri de alge, care este lăsată să-şi facă efectul. Împachetarea cu alge este deseori inclusă ca parte a terapiei Thalasso şi, datorită concentraţiei ridicate de substanţe minerale contribuie la îmbunătăţirea structurii pielii, dar şi la revigorarea metabolismului. Câteva dintre speciile de alge au efect antibacterian, iar altele au un efect antireumatic. Pentru un efect optim se recomandă aplicarea terapiei de către un specialist.

Body – Wrapping

Metoda constă într-o tehnică de împachetare cu compresie. Corpul este învăluit într-o pânză îmbibată cu substanţe detoxifiante. Este un tratament relaxant, detoxifiant, cu efect de slăbire şi de netezire a pielii.

Baia Cleopatrei

Baia denumită după regina Egiptului (51-30 i.C.), care se presupune că se îmbăia în lapte de măgar, poate fi utilizată în mai multe scopuri. Cea mai răspândită formă a sa este însă o baie compusă din lapte şi ulei care asigură pielii mineralele şi umiditatea necesare, îngrijind astfel pielea (eventual în compoziţia lapte, sare şi aditivi pentru baie). În locul băii pot fi utilizate împachetări compuse din ulei şi lapte. În acest caz, pacientul se va odihni împachetat în haine calde sau folii.

Peeling

Cu ajutorul granulelor fine de şlefuire din creme şi geluri se decupează şi se răzuiesc celulele moarte ale straturilor superficiale ale pielii. Dermograma devine mai fină, ceea ce duce la creşterea nivelului de absorbire a produselor de îngrijire a corpului.

Vapozon

Este o formă de baie cu aburi pentru faţă. O duză fină distribuie aburii pe suprafaţa feţei pentru a intensifica curăţarea în profunzime a pielii, a relaxa stratul de cheratină şi a deschide porii. După un astfel de tratament impurităţile pot fi îndepărtate mai uşor şi fără a provoca dureri. Cea mai nouă inovaţie în domeniul vapozonului: în locul îmbogăţirii aburilor cu ozon, în cazul instrumentelor moderne, cosmeticianul poate utiliza arome de plante medicinale, ex. tei sau muşeţel, al căror mireasmă are un efect relaxant şi calmant asupra pielii şi sufletului.

Terapii

Acupunctură

Principiul de bază al terapiei prin acupunctură este faptul că în corpul uman există mai multe sute de puncte care se situează de-a lungul unor aşa-numite linii meridionale. Prin meridionale pot fi influenţate şi stimulate pozitiv anumite zone ale corpului şi anumite organe. În puncte bine determinate se introduc ace foarte subţiri în straturi de diverse adâncimi ale pielii. Domeniile de aplicare a terapiei prin acupunctură sunt, printre altele, tratamentul durerilor cronice şi acuzelor sistemului circulator, însă, înainte de aplicarea tratamentului, se recomandă consultarea unui medic.

Ayurveda

Înseamnă „ştiinţa vieţii lungi". Această terapie provine din India. Utilizarea sa nu se restrânge doar la prevenirea bolilor şi regenerare, fiind utilizată din ce în ce mai des în terapiile de înfrumuseţare şi wellness. Efectuarea sistematică a acestei terapii este esenţială, iar completarea sa cu diverse alte exerciţii (meditaţie, yoga, alimentaţie) duce la restabilirea şi menţinerea echilibrului fizic, sufletesc şi spiritual. Chiar şi cea mai complexă terapie Ayurveda nu poate oferi decât o scurtă mostră a modului de funcţionare, însă nu duce la vindecare imediată. Terapiile Ayurveda care se întind pe mai multe săptămâni elimină toţi paraziţii din corp cu ajutorul unei alimentaţii adecvate, anumite tipuri de ceaiuri şi tratamente. Oferta hotelurilor de wellness include mai ales masajul şi tratamentele cu uleiuri calde, utilizate pentru relaxarea şi regenerarea corpului.

Terapie prin biorezonanţă

Terapia prin biorezonanţă utilizează descoperirea faptului că trupul uman este întrepătruns şi înconjurat de un câmp magnetic foarte slab, dar perceptibil. în caz de boală fluxul acestui câmp electromagnetic devine nearmonios. Cu ajutorul unor electrozi acest flux este direcţionat, printr-un cablu, spre instrumentul terapeutic dotat cu aparatură de măsură, care facilitează determinarea punctelor de acupunctură. În cadrul terapiei care urmează după această terapie se încearcă reintroducerea energiilor armonioase în corp, iar undele nearmonioase sunt „întoarse din drum", fiind astfel eliminate din corp. Astfel tratamentul utilizează exclusiv undele electrice ale corpului pacientului (terapia MORA).

Electroterapie

Medicina tradiţională şi experimentală utilizează în mod frecvent instalaţii electrice în scop terapeutic. Cu ajutorul unor impulsuri electrice de slabă intensitate sunt stimulate ţesuturile, ceea ce poate avea un efect analgezic şi revigorant asupra circulaţiei sanguine. În funcţie de tipul terapiei, există următoarele forme de electroterapie: galvanoterapie, diatermie, terapie cu curent stimulator şi de înaltă frecvenţă. Cea mai cunoscută metodă este electro-acupunctura Dr. Voll (EAV), care are la bază studiul căilor energetice şi acupunctura cunoscută din medicina chineză. În locul acelor această metodă utilizează impulsuri electrice de slabă intensitate.

Terapia Kneipp

Terapia prin băi dezvoltată de pastorul Sebastian Kneipp (1821–1897) din Allgäu are la bază stimulilor determinaţi de fluctuaţia efectului apei reci şi a apei calde. Această fluctuaţie stimulează metabolismul şi revigorează circulaţia sanguină. Printre elementele terapiei Kneipp se regăsesc pansamentele cu apă utilizate pentru coate şi braţe, compresiile umede calde, precum şi băile calde. Terapia include băile de lumină şi aer, precum şi mişcarea în aer liber. Consumul de ceaiuri din plante medicinale şi alimentaţia echilibrată completează terapia Kneipp. Acestea sunt utilizate deseori în caz de epuizare, muşchi încordaţi şi tulburări ale sistemului circulator. Terapia nu poate fi însă utilizată în caz de probleme şi afecţiuni cardiace.

Terapia Mayr

Această formă de terapie a fost dezvoltată de medicul Franz Xaver Mayr (1875–1965). În opinia sa toate acuzele legate de corp pot fi atribuite tulburărilor sistemului digestiv. În consecinţă, această terapie îşi propune să elimine în mod conştient din corp hrana indigestă şi toxinele. Elementul de bază al acestei terapii este alimentaţi bazată pe lapte şi chifle: pacientul trebuie să consume o cantitate bine determinată de chifle uscate cu puţin lapte, cu o mestecare intensă. Terapia este completată cu masarea intestinelor şi respiraţia abdominală, având drept scop stimularea funcţionării adecvate a intestinelor. Pe lângă slăbire, scopurile terapiei Mayr sunt şi îmbunătăţirea stării generale a corpului şi întărirea sistemului imunitar.

Fitoterapie

Plantele medicinale sunt din ce în ce mai populare, deoarece acţionează mai întâi asupra simptomelor, fără a le suprima, aşa cum se întâmplă în cazul substanţelor chimice. Scopul medicinii naturiste este nu doar încetarea acuzelor, ci mai ales stimularea corpului pentru a combate definitiv cauzele bolii. Modul de preparare tradiţional al medicamentelor fitogene este ceaiul, fiertura, pansamentul sau extractul. În plus, se utilizează tablete fitogene, tincturi, băuturi terapeutice, compresii, unguente, siropuri şi uleiuri.

Terapie prin lumini colorate

Culorile sunt recunoscute ca fiind rezervoare de forme de energie, care ne influenţează sub formă de unde de culori sau de lumini. Terapia prin culori cu efect intens se utilizează pentru prevenirea bolilor sau ca terapie complementară în caz de tulburări ale trupului şi sufletului-spiritului.

Thalasso

Terapia Thalasso include toate formele de tratament în care se utilizează apă de mare, respectiv alge marine care conţin o mare concentraţie de apă de mare. Datorită agenţilor activi conţinuţi în apa de mare, sedimentele marine, algele marine şi nămolul marin şi sarea de mare, contribuie la îmbunătăţirea stării generale, precum şi regenerarea după boală sau sarcină. Tratamentul utilizat în cadrul terapiei Thalasso include baia cu alge, terapia prin mişcare într-o piscină cu apă de mare, masajul subacvatic şi împachetările cu alge. Algele marine revitalizează pielea şi unghiile, dar au şi un efect anticelulitic excelent. Datorită tehnologiilor moderne aceste tratamente sunt disponibile şi în ţara noastră.

Masaj vital

Prin masajul în profunzime cu vacuum (scarificaţie), relaxează ţesuturile imobilizate, după care muşchii sunt relaxaţi prin tehnici de masaj, iar, în final, muşchii sunt întinşi şi relaxaţi. Este o metodă excelentă în caz de stres sau a unor dureri de gât, umeri şi spate cauzate de ocupaţiile sedentare.

Masaj subacvatic

Cu ajutorul unor jeturi de apă puternice, care sunt direcţionate către muşchii problematici, încordaţi, se poate obţine un efect de masare sau relaxant.

Masaj Yumeiho

Este o formă de masaj originar din Japonia şi are un efect relaxant, analgezic, care echilibrează presiunea arterială, stimulează sistemul imunitar, împrospătează şi are un efect de activare. Restabileşte simetria în diversele părţi ale corpului. Prin punctele de acupunctură relaxează muşchii încordaţi şi stimulează fluxul chi (al forţei vitale).

Wellness

„Wellness înseamnă în parte stil de viaţă, în parte o concepţie de viaţă, dar şi o filosofie de viaţă, o aspirare conştientă spre existenţa personală. Se bazează pe simţul răspunderii, mai ales faţă de propria sănătate şi, în plus, faţă de calitatea vieţii în general. Noţiunea de wellness acoperă aspectele fizice, sufleteşti şi spirituale ale existenţei. Stilul de viaţă wellness este un fel de artă a existenţei, care, dezvoltată şi îmbogăţită în mod conştient cu experienţe şi cunoştinţe noi, dar şi cu condiţii variabile, poate duce la o îmbunătăţire drastică a perspectivei noastre asupra bunăstării şi vieţii împlinite. Acest lucru este legat prin mai multe domenii de excelenţa personală: fitness, tratarea lipsei de timp şi a stresului, respectul propriei persoane, respectiv elaborarea unei atitudini adecvate, constructive faţă de propria persoană. Wellness-ul alimentează curiozitatea nesecată faţă de scopurile, valorile şi sensul vieţii." (Dr. Donald Ardell, unul dintre personalităţile determinante ale mişcării wellness din S.U.A.)